完璧主義をやめたい。「100点じゃなくても大丈夫だった」を見つける方法
完璧主義をやめたい、疲れた。でも長年の思考パターンは簡単に変えられない。「100点じゃなくても問題なかった日」を記録で見つけることで、少しずつ自分を許せるようになる方法を紹介します。
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Nikkletの公式ブログ。気分日記やメンタルヘルスに関する情報をお届けします。
新年の目標が続かない本当の理由。「自分のパターン」を知れば変わる
新年の目標が続かないのは意志の弱さではありません。「自分が動きやすい条件」を知らないだけ。毎日10秒の記録で、達成パターンが見えてきます。今年こそ目標を達成したい人へ。
続きを読む →人と比べてしまうのはなぜ？比較との付き合い方と、自分のパターンを知る方法
人と比べてしまう、SNSを見ると気分が沈む。それは人間として自然な傾向です。比較をやめようとするより、自分がいつ・何と比較しているかを知ることが第一歩。気分記録でパターンを見つける方法を紹介します。
続きを読む →「毎日がつまらない」と感じたら。日常の中に変化を見つける方法
毎日がつまらない、同じことの繰り返しで物足りない。そう感じる背景には理由があります。気分を記録すると「充実していた日」のパターンが見えてくることも。今日から始められる方法を紹介します。
続きを読む →やる気が出ないのはなぜ？「自分のパターン」を見つける方法
やる気が出ない、何もしたくない。それは意志の弱さではありません。気分記録で自分のパターンを見つけると、やる気が出やすい条件が見えてきます。今日から始められる方法を紹介。
続きを読む →日曜の夜、憂鬱になるのはなぜ？「自分のパターン」を見つける方法
日曜の夜になると憂鬱、月曜が怖い。いわゆる「サザエさん症候群」かもしれません。でも毎週同じとは限りません。気分を記録すると、自分だけのパターンが見えてきます。
続きを読む →自分の機嫌の取り方がわからない？「自分に効く方法」を見つけるヒント
機嫌の取り方がわからない、何をしてもスッキリしない。そんな時は「気分記録」で自分のパターンを見つけよう。試して、記録して、効果を確認する方法を紹介します。
続きを読む →夜になると落ち込むのはなぜ？原因と、自分でできる対処法
夜になると落ち込む、不安になる。それは脳の仕組みが関係していると考えられています。今夜からできる対処法と、気分記録でパターンを見つける方法を紹介します。
続きを読む →理由もなくイライラする？原因を見つける「気分記録」という方法
理由もなくイライラする、原因がわからない。そんな時は「気分記録」で自分のパターンを見つけよう。1日10秒、絵文字で気分を選ぶだけで、イライラの傾向が見えてきます。
続きを読む →日記が続かない本当の理由。書かずに続ける「気分記録」のすすめ
日記が続かないのは意志の問題じゃない。1日10秒、絵文字で気分を選ぶだけの「書かない日記」で、無理なく記録を習慣化する方法を紹介。
続きを読む →自分の気持ちがわからない？言葉にしない「気分記録」という方法
自分の気持ちを言葉にするのが苦手な人へ。絵文字を選ぶだけの気分記録で、書かずに自分を振り返る方法を紹介します。
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